(jos yllä oleva video ei toimi, kokeile tästä.)
Tarkemmat ohjeet:
PALLONKÄSITTELY
Tee harjoitteet pihalla tai luvan kanssa sisällä
Voit käyttää apuna mitä vaan. (me löydettiin vessapaperirullia)
Kiinnitä huomiota näihin asioihin!
- Keskity hyvään rytmiin ja "silmäkäsikoordinaatioon"
- Löydä hyvä kosketus palloon, muista hyvä lapakulma (ettei palloo
karkaa).
- Muista painon siirrot, keinu liikkeen mukana.
- Pikkuhiljaa katse eteenpäin.
Viidakko (Vapaamuotoinen pujottelu)
- Rakenna oman näköisesi pujottelurata erilaisista esteistä.
- Tavoitteena päästä rata läpi edestakaisin esteisiin osumatta.
MULTI SKILLZ HARJOITTEET
Pallon vieritys yhdellä jalalla:
- Asettaudu seisomaan yhdellä jalalla n. 1,5 metrin päähän seinästä.
- Ota pallo vastakkaiseen käteen ja vieritä pallo seinään 5 kertaa.
- Vaihda tämän jälkeen toinen puoli ja tee yhtä monta toistoa.
- Kun taitosi karttuvat, pidennä etäisyyttä seinään ja tee useampia
toistoja.
360* pallon kanssa:
- Pompauta pallo maahan.
- Pyörähdä koko kierros ympäri.
- Ota pallo kiinni. Voit ottaa ensin pallon kiinni kahdella kädellä ja
kun saat
sen onnistumaan, harjoittele ottamaan pallo kiinni yhdellä kädellä.
- Vaihda pyörähdyssuuntaa ja kiinni ottavaa kättä.
- Muista pitää katse pallossa aina kuin vain voit.
Ensi viikolla luvassa lisää harjoitteita!
HAASTEITA löydät seuran instagramista:
https://www.instagram.com/pelicanssb_official/
Käy tsekkaamassa myös muita Multi SkillZ harjoitteita & haasteita
Instagram: https://www.instagram.com/skillzlahti/
Facebook: https://www.facebook.com/multiskillzlahti/
On paljon juttuja mitä voi tehdä kotona, vaikka joukkueharjoitukset ovat
tauolla!
Älkää unohtako ulkoilua ja muuta liikuntaa.
Ei uutisia |